「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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タグ : ダイエット

ダイエット初心者向き、食べる順番を変えるだけダイエット

ダイエットが長続きしないことはよくあると思います。 明確な強い目標があれば別なのですが、ついついお腹いっぱいに食べてしまったり、カロリー計算をしながらダイエットするのがだんだん面倒になる…こんなことよくあり …

科学的にやせる食材選び6選!

食べずに我慢するダイエットは辛いですよね。 よく糖質制限ダイエットなど様々な方法論がありますが、極端に栄養素を減らしてしまうことはよくありません。 食材の選び方を工夫し、献立に取り入れることができれば太りにくくすることは …

成功する科学的ダイエット法!よく噛んで痩せ体質に変わろう!

ダイエットに必要なこと、それは痩せ体質に変わることです。 そのための第1歩は「よく噛む」ことです。よく噛むことにより、2つの体のシステムが働き、痩せ体質に変化していきます。 まず一つ目がノルアドレナリンによる褐色脂肪細胞 …

ダイエットの味方!50g単位表示で測れる低予算オススメ体重計まとめ

ダイエットをサポートしてくれるのが体重計です。 今や体重計は50g単位で測ってくれるのを知っていますか。 50g単位だと、自分が頑張っている成果も確認しやすくなり、意欲の向上にもつながります。 今回はそんな50g単位で計 …

ダイエットで膝の痛みは楽になる

膝の痛みの軽減には自分で行う運動、ストレッチ、ダイエット(減量)が重要です。どれかひとつを頑張るよりも、これら3つを同時並行的に行うことで膝の痛みは楽にすることができます。 今回は膝の痛みを楽にするためのダイエットの知識 …

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