「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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タグ : 膝の痛み

ダイエットで膝の痛みは楽になる

膝の痛みの軽減には自分で行う運動、ストレッチ、ダイエット(減量)が重要です。どれかひとつを頑張るよりも、これら3つを同時並行的に行うことで膝の痛みは楽にすることができます。 今回は膝の痛みを楽にするためのダイエットの知識 …

膝の痛みに効くたった4つのストレッチ

膝の痛みを軽減するには、膝周辺にある筋肉の強化、膝にかかる負担を減らす体重の減量、そして今回紹介するストレッチが重要になります。 これらの方法はすぐに効果が出るものではありません。地道に積み重ねていくなかで結果が出るもの …

膝の痛みを自分で治す!痛みに効く6つの鍛え方、筋トレ法

変形性膝関節症の膝の痛みを自分で治すには、運動が基本になります。 変形性膝関節症は軟骨のすり減りから、膝の構造が崩れることにより周辺組織の神経を圧迫する力が加えられ、痛みが発生します。 この軟骨のすり減りは改善することが …

膝の痛みを自分で治すために!痛みの原因と症状のパターン!

膝の痛みを経験したことはあるでしょうか。 膝の痛みの中でも高齢者の多くに占めるのは変形性膝関節症です。 変形性関節症は60歳前後の女性が、思い当たることがなく膝の痛みや関節の動かしにくさ、膝に水が溜まったりというような症 …

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