「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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タグ : 呼吸

自分でできるボディワーク:肩で呼吸している人へ、小胸筋を緩めよう!

胸の筋肉に小胸筋というものがあります。 この筋肉が縮んでしまうと、肩が前方に出っ張ってしまうことがあります(正確には肩甲骨が前に引っ張られることによるものです)。 よく猫背の方に肩が前に出てしまっている方を見ますが、この …

自分でできるボディワーク:肩で呼吸している人へ、横隔膜を緩めよう!

みなさん!肩で呼吸してません?シリーズが4回目を迎えました。 何気に伝えたいことが多い、というよりも、呼吸が健康な体にとって重要な事項なので、必然的に長くなっている感じですね。 今回は横隔膜のお話です。 横隔膜はしゃっく …

自分でできるボディワーク:肩で呼吸している人へ、僧帽筋上部線維の緩め方!

みなさん!肩で呼吸している人シリーズもPart3になりました。 前回、前々回と斜角筋、肩甲挙筋と紹介してきました。 今回は僧帽筋上部線維です。 この僧帽筋上部線維も、肩での呼吸につられるように、緊張している可能性が高い筋 …

自分でできるボディワーク:肩で呼吸している人へ、肩甲挙筋の緩め方!

今回は3つのうちの2つめ、肩甲挙筋です。 この肩甲挙筋もやっかいな筋肉で、常に肩甲骨の重さを釣り上げているので、肩こり筋としても超有名な筋肉です。 肩甲挙筋に問題があると、首の付け根に痛みやコリを引き起こします。またひど …

自分でできるボディワーク:肩で呼吸している人へ、斜角筋の緩め方!

だんだんと呼吸に対する意識が変わってきてくれていますか? 今までのボディワークを行うことで、少しづつ自分の体への知覚力も高まってきているのではないでしょうか。 よくちまたで腹式呼吸などの重要性が説かれていますが、呼吸は全 …

自分でできるボディワーク!楽に呼吸を行うために!

前回、呼吸に関して少しお話をしました。今回も呼吸のお話の続きになります。 呼吸を効率的に、楽に呼吸するには胸郭の柔軟性が必要になります。 胸郭の柔軟性が高いと、まず心肺機能が高まります。想像しやすいですが、猫背の方は胸郭 …

自分でできるボディワーク!背中に息を入れよう!

背中に息が入っていく感じがわかりますか? この感じ、なかなかわからない方が多いのではないかと思います。 そもそも普段呼吸をしている時はほぼ無意識であり、息を吸った時に胸が膨らみ、息を吐いた時には胸が縮んでいくといった感覚 …

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