セロトニン神経というのを聞いたことがあると思いますが、セロトニンはリハビリによる運動によって効果が高まるとされています。今回、セロトニンとリズム運動、リハビリテーションとのつながりについてまとめていきたいと思います。

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リズム運動とセロトニン神経!リハビリでリズム運動を取り入れる理由!

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セロトニンとは

セロトニン(serotonin)、別名5-ヒドロキシトリプタミン(5-hydroxytryptamine、略称5-HT)は、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた[6]。ヒトでは主に生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。

Wikipedia

難しいことが書いていますが、セロトニンの作用に注目すると、

・覚醒
・意欲
・集中力
・自律神経調節
・鎮痛
・姿勢筋・抗重力筋の促通

などがあります。

セロトニンは脳内にも作用することがわかっています。

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セロトニンはどこで作られるのか

セロトニン神経系は、脳幹正中部の縫線核群に数万個の細胞体として存在し,その軸索は大脳皮質から脊髄まで広汎な脳領域に投射し,さまざまな機能に影響を与える.

有田 秀穂「リハビリテーションにおけるセロトニン神経の役割」Jpn J Rehabil Med 2011 ; 48 : 301-317

とあります。

セロトニン神経は、
・大脳皮質
・大脳辺縁系
・視床下部
に投射するとされています。

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セロトニン神経を活性化させるリズム運動

リズム運動が、全血中のセロトニン濃度を増加させるとされています。

セロトニン神経を活性化させるリズム運動としては、

・座禅(の呼吸)
・読経
・太極拳
・ウォーキング
・スクワット
・自転車漕ぎ
・ガム噛み
などが挙げられています。

リハビリでよく行われている運動としては、歩行運動、スクワット、自転車漕ぎ(エルゴメーター)などでしょう。
最新機器が揃えられている病院などでは、イージースタンドにより受動的に歩行様運動を行えるので、リズム運動によるCPGの賦活や覚醒度改善などに利用されています。
疼痛に対しても、ガムを噛むことでセロトニン神経の活性化を利用して、下行性に鎮痛を期待することができるかもしれません。

脳卒中後は気分障害としてうつを合併することも多く、リズム運動によるうつ予防としても効果を期待できるかもしれません。
脳卒中後の気分障害や情動障害に関する評価などは以下の記事を参照してください。
意欲障害の捉え方!うつとアパシー違いや評価方法を解説!

リハビリテーションの阻害因子として、易怒性による暴言や暴力がありますが、これらに対しては抑肝散が処方されることがあります。
抑肝散はセロトニンの合成促進あるいは遊離促進に働くと考えられていることから、リズム運動もセロトニン神経の活性化による易怒性の改善も期待できるのではないかと考えています。

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転職サイト利用のメリット

何らかの理由で転職をお考えの方に、管理人の経験を元に転職サイトの利用のメリットを説明します。

転職活動をする上で、大変なこととして、、、

仕事をしながら転職活動(求人情報)を探すのは手間がかかる

この一点に集約されるのではないでしょうか?(他にもあるかもしれませんが)

管理人は転職サイトを利用して現在の職場に転職しました。

コーディネーターの方とは主に電話やLINEを通してのコミュニケーションを中心として自分の求める条件に合う求人情報を探してもらいました。

日々臨床業務をこなしながら、パソコンやスマホで求人情報を探すというのは手間ですし、疲れます。

そういう意味では、転職サイト利用のメリットは大きいと考えています。

転職サイト利用のデメリット

デメリットとしては、転職サイトを通して転職すると、転職先の病院や施設は紹介料(転職者の年収の20-30%)を支払うことです。

これがなぜデメリットかというと、転職時の給与交渉において、給与を上げにくいということに繋がります。

それでも、病院や施設側が欲しいと思える人材である場合、給与交渉は行いやすくなるはずです。

そういった意味でも、紹介してもらった病院や施設のリハビリ科がどのような現状で、どのような人材が欲しいのかといった情報が、自分の持つ強みを活かせるかといった視点で転職活動を進めていくことが大切になります。

転職サイトは複数登録することも必要

転職サイトは複数登録しておくことが重要になるかもしれません。

それは、転職サイトによって求人情報の数に違いが生じることがあるからです。

せっかく転職サイトを利用するのであれば、できるだけ数多くの求人情報の中から自分の条件にあった求人情報を探せる方が良いはずです。

その分複数のコーディネーターの方と話をする必要がありますが、自分のこれからのキャリアや人生を形作っていく上では必要なことになります。

また、コーディネーターの方も人間ですから、それぞれ特性があります。

自分に合う合わないと言うこともありますから、そういった意味でも複数サイトの登録は大切かもしれません。

とにかく行動(登録)!管理人も登録経験あり!転職サイトのご紹介!

ネット検索にある転職サイトの求人情報は表面上の情報です。

最新のものもあれば古い情報もあり、非公開情報もあります。

管理人の経験上ですが、まずは興味本位で登録するのもありかなと思います。

行動力が足りない方も、話を聞いているうちに動く勇気と行動力が湧いてくることもあります。

転職理由は人それぞれですが、満足できる転職になるように願っています。

管理人の転職経験については以下の記事を参照してください。

「作業療法士になるには」「なった後のキャリア形成」、「働きがい、給与、転職、仕事の本音」まるわかり辞典

転職サイト一覧(求人情報(非公開情報を含む)を見るには各転職サイトに移動し、無料登録する必要があります)

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