「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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骨盤トレーニングの全て!骨盤の知識からトレーニングの方法まで!

骨盤底を活性化するには、筋力トレーニングを行うことのみが大切だとおもわれがちですが、一番大切なことは自分の状態を知覚することと、そのための骨盤底の知識とイメージです。今回、骨盤トレーニングを始めるにあたっての知覚とイメー …

マッケンジー体操!腰痛の知識、原因の解明から実践方法まで

マッケンジー体操は腰痛に対する治療法のひとつです。その名の通り、体操を行う事で腰痛を軽減したり、完全に痛みを消失できる可能性がある体操になります。 マッケンジー体操の行い方は実に簡単です。椎間板ヘルニアやぎっくり腰にも対 …

親指(母指)が痛い場合に原因となる筋肉はどこか(トリガーポイントの視点から)

手の操作をした場合に、親指に痛みがある際には、親指周辺の問題だけではなく、他の部位の影響も考える必要があります。今回、親指(母指)が痛い場合に原因となる筋肉について、まとめていきたいと思います。

ストレッチはリラクゼーションの後から行うのが鉄則!!

リハビリやボディワーク、セルフケアにおいて、すぐにストレッチを行おうとする方が多いのではないでしょうか。体が硬いだけならまだしも、圧痛があるなど組織に痛みが生じている状態においては、まずはある程度筋肉をほぐすことが鉄則に …

ゴルジ腱器官の役割と筋短縮改善へのストレッチへの臨床応用

ゴルジ腱器官は、筋張力に関する情報を感知する感覚受容器です。ゴルジ腱器官は、ストレッチを効果的に行う時に重要な役割を担っています。今回、ゴルジ腱器官の役割と筋短縮改善へのストレッチへの臨床応用について、まとめていきたいと …

首が回らない!肩こりとの関係とセルフストレッチで改善できる!

肩がこっている、首が回りにくいなどの症状は、現代人にとってはもはや持病ともいえるかもしれません。肩に関する筋肉と首がまわりにくいのには関係があります。今回、首がまわらない時のセルフストレッチの方法と肩こりとの関係について …

人工膝関節置換術(TKA)での日常生活動作(ADL)指導と注意点

人工膝関節置換術(TKA)における日常生活上の注意点や、指導についてまとめていきます。

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