「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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ストレッチ

ストレッチはリラクゼーションの後から行うのが鉄則!!

リハビリやボディワーク、セルフケアにおいて、すぐにストレッチを行おうとする方が多いのではないでしょうか。体が硬いだけならまだしも、圧痛があるなど組織に痛みが生じている状態においては、まずはある程度筋肉をほぐすことが鉄則に …

ゴルジ腱器官の役割と筋短縮改善へのストレッチへの臨床応用

ゴルジ腱器官は、筋張力に関する情報を感知する感覚受容器です。ゴルジ腱器官は、ストレッチを効果的に行う時に重要な役割を担っています。今回、ゴルジ腱器官の役割と筋短縮改善へのストレッチへの臨床応用について、まとめていきたいと …

首が回らない!肩こりとの関係とセルフストレッチで改善できる!

肩がこっている、首が回りにくいなどの症状は、現代人にとってはもはや持病ともいえるかもしれません。肩に関する筋肉と首がまわりにくいのには関係があります。今回、首がまわらない時のセルフストレッチの方法と肩こりとの関係について …

人工膝関節置換術(TKA)での日常生活動作(ADL)指導と注意点

人工膝関節置換術(TKA)における日常生活上の注意点や、指導についてまとめていきます。 人工膝関節置換術(TKA)での日常生活動作(ADL)指導と注意点 TKAとは 人工膝関節全置換術(TKA)は、変形性膝関節症や関節リ …

リハビリで絶対役立つ棘上筋の機能解剖と臨床的知識

棘上筋の機能解剖と臨床的知識を解説していきます。 リハビリで絶対役立つ棘上筋の機能解剖と臨床的知識 棘上筋の機能解剖 棘上筋(Supraspinatus muscle) 支配神経:肩甲上神経(C5、C6) 起始:肩甲骨棘 …

リハビリで絶対役立つ小円筋の機能解剖と臨床的知識

臨床で役立つ小円筋についての知識を紹介していきます。 リハビリで絶対役立つ小円筋の機能解剖と臨床的知識 知識、触診、評価、リハビリについてもっと学びたい場合   動画でマスター! 機能解剖学的触診技術 上肢 & …

リハビリで絶対役立つ棘下筋の機能解剖と臨床的知識

臨床で役立つ棘下筋についての知識を紹介していきます。 リハビリで絶対役立つ棘下筋の機能解剖と臨床的知識 知識、触診、評価、リハビリについてもっと学びたい場合   動画でマスター! 機能解剖学的触診技術 上肢 & …

ハムストリングのトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

ハムストリングは骨盤の正常な動きを制限することで腰痛の原因になることがあります。今回、ハムストリングのトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

梨状筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

梨状筋は単独で腰痛を引き起こすわけではありませんが、他の殿筋のトリガーポイントとともに腰痛の原因になることがあります。今回、梨状筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にま …

中殿筋、小殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

中殿筋、小殿筋は腰痛、坐骨神経痛の原因筋として多い傾向にあります。今回、中殿筋、小殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

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