「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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指の痛み解消法

手指外在筋、手内筋の短縮検査、短縮と拘縮を見分ける方法

なんらかの障害により手関節や手が不動状態にあることは、筋力低下や長期間の固定、過度な骨格筋の活動、拘縮などが原因になっていることが考えられます。不動状態は手の機能低下を引き起こし、ADL低下を招きます。今回、手指外在筋、 …

指の動き・痛み解消のための手指ROM訓練:CM関節編

母指CM(第一手根中指)関節は母指と他指のつまみ動作を可能にするための、重要な関節ですが、使いすぎや大きな負担がかかることで痛みや可動域制限がみられることがあります。今回、母指CM(第一手根中指)関節の痛み、可動域改善の …

自分でできる肘、指の痛み解消法!上腕筋のほぐし方、緩め方!

今回は上腕筋のほぐし方、緩め方について紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!長母指屈筋のほぐし方、緩め方!

今回は長母指屈筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!深指屈筋の緩め方、ほぐし方!

今回は深指屈筋の緩め方、ほぐし方を紹介していきます。しかしながら深指屈筋は自分で探して触れることが大変ではあるため、自分で行うにはだいたいの場所を知り、その付近の筋肉をほぐすという考え方が良いかもしれません。

自分でできる指の痛み解消法!浅指屈筋のほぐし方、緩め方!

 今回は浅指屈筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる指の痛み解消法!母指対立筋のほぐし方、緩め方!

今回は母指対立筋のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

自分でできる手の痛み解消法!母指内転筋のほぐし方、緩め方!

今回は母指内転筋という手のひらについている筋のほぐし方、緩め方について紹介したいと思います。

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