「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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リハビリで絶対役立つ小円筋の機能解剖と臨床的知識

臨床で役立つ小円筋についての知識を紹介していきます。 リハビリで絶対役立つ小円筋の機能解剖と臨床的知識 知識、触診、評価、リハビリについてもっと学びたい場合   動画でマスター! 機能解剖学的触診技術 上肢 & …

リハビリで絶対役立つ棘下筋の機能解剖と臨床的知識

臨床で役立つ棘下筋についての知識を紹介していきます。 リハビリで絶対役立つ棘下筋の機能解剖と臨床的知識 知識、触診、評価、リハビリについてもっと学びたい場合   動画でマスター! 機能解剖学的触診技術 上肢 & …

高齢者に対する筋力増強とスロートレーニングの実践法

高齢者に対する筋力トレーニングでは、高い負荷量をかけてトレーニングを行うことは関節障害のリスクや血圧管理などの安全性において、導入が困難となることがあります。一方、スロートレーニングの有効性が示されており、これを用いるこ …

筋肉を鍛えるには20HzのEMS(機能的電気刺激)が科学的根拠あり!

年齢を重ねるにつれて中年太りがみられるようになってきますが、これは代謝が低下するためです。代謝を活性化するには、筋肉の働きが重要で、筋肉量が減少していると、代謝も低下します。筋肉を鍛えるには筋トレにて負荷をかける方法もあ …

OKC、CKCの理解と股関節外転の筋力評価、トレーニンング

OKCとCKC。リハビリの世界でよく使われている言葉です。言葉は似ているがその意味は全く異なり、筋力トレーニングや動作を考えていく上で重要な要素になります。今回はその違いを理解し、股関節外転筋力の評価、トレーニングについ …

リハビリ向け下肢の筋肉別!効果的な筋トレ方法!

リハビリや健康な方が行う筋力トレーニングですが、ただ行うだけでなく、働いている筋肉を知ることが効果的なトレーニングとなります。今回は下肢の筋肉別に具体的な方法を示すことで、トレーニングの指標にしていただければと思います。

各筋力トレーニングにおける筋活動量

筋力トレーニングには様々なものがあり、その実施方法の違いにより働く筋肉やその筋活動量が異なります。今回はどんな方法で筋トレを行うと、どの筋が最も働きやすいかを示していくことにより、筋トレを効果的に行う指標になればと思いま …

筋力トレ方法の分類!目的に合ったトレーニング方法の選択に向けて!

今回は、筋トレ方法の分類と、目的に合わせたトレーニング方法の選択に役立つ知識を紹介していきます。

筋力強化の原理原則!負荷の設定、頻度、回数の考え方!

今回は筋力増強のための、筋力強化の原理原則を紹介していきます。

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