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腰痛解消法

ハムストリングのトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

ハムストリングは骨盤の正常な動きを制限することで腰痛の原因になることがあります。今回、ハムストリングのトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

梨状筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

梨状筋は単独で腰痛を引き起こすわけではありませんが、他の殿筋のトリガーポイントとともに腰痛の原因になることがあります。今回、梨状筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にま …

中殿筋、小殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

中殿筋、小殿筋は腰痛、坐骨神経痛の原因筋として多い傾向にあります。今回、中殿筋、小殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

大殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

大殿筋は長時間の座位により酷使される筋肉です。今回、大殿筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

筋力はあるが体の硬さにより腰が痛い場合のストレッチとトレーニング

腰痛に対するストレッチやトレーニング法には様々なものがあります。今回は、筋力はあるが体の硬さにより腰が痛い場合のストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

自分でできる骨盤(仙腸関節)の歪みの診方、ストレッチによる骨盤矯正法!

骨盤にゆがみ、ずれがあると、体全体のバランスが崩れ、腰痛や膝痛、肩こりなど様々な弊害を起こします。骨盤は体の中心に位置しており、骨盤が正しい位置でゆがみ、ねじれのない左右均整がとれた状態が理想になります。今回、自分ででき …

自分でできる臀部、腰の痛み解消法!梨状筋のほぐし方、緩め方!

梨状筋は臀部の痛みに関与しており、また梨状筋の緊張は仙腸関節のずれにも関連しており、腰痛にも関連する筋肉と言えます。今回梨状筋のほぐし方、緩め方について、文献を参考にまとめていきたいと思います。

腰方形筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

腰方形筋は腰部や臀部に関連痛を送る筋です。腰方形筋は他の筋の下に位置しており、前面や背面からの治療が行いにくいという特徴があります。今回、腰方形筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニングについて …

腹直筋のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

 腹筋群には、腰痛を引き起こしたり、悪化させる要因となる筋があります。なかでも腹直筋は背部に直接的に関連痛を送る事が知られています。また腹直筋が痛みの原因であるかは判断しやすく、アプローチもしやすい筋です。今回 …

傍脊柱筋(脊柱起立筋と深層筋)のトリガーポイントと腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

傍脊柱起立筋とは、脊柱周辺にある小さい筋、長い筋、深層にある筋などを総称したものをいいます。脊柱周辺にある筋肉では、痛みの質や部位によって原因筋の特定や治療方法が行いやすいという特徴があります。ヘルニア、神経圧迫などと思 …

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