「自分でできる」をキーワードに、リハビリ専門職である作業療法士の私が、健康情報を発信していきます
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腰痛解消法

マッケンジー体操!腰痛の知識、原因の解明から実践方法まで

マッケンジー体操は腰痛に対する治療法のひとつです。その名の通り、体操を行う事で腰痛を軽減したり、完全に痛みを消失できる可能性がある体操になります。 マッケンジー体操の行い方は実に簡単です。椎間板ヘルニアやぎっくり腰にも対 …

筋力はあるが体の硬さにより腰が痛い場合のストレッチとトレーニング

腰痛に対するストレッチやトレーニング法には様々なものがあります。今回は、筋力はあるが体の硬さにより腰が痛い場合のストレッチとトレーニングについて、文献を参考にまとめていきたいと思います。

自分でできる骨盤(仙腸関節)の歪みの診方、ストレッチによる骨盤矯正法!

骨盤にゆがみ、ずれがあると、体全体のバランスが崩れ、腰痛や膝痛、肩こりなど様々な弊害を起こします。骨盤は体の中心に位置しており、骨盤が正しい位置でゆがみ、ねじれのない左右均整がとれた状態が理想になります。今回、自分ででき …

腰痛発生の原因筋とトリガーポイント、腰痛予防・改善のためのストレッチとトレーニング

腰痛を発生させる原因となる筋肉には、いくつか考えられます。今回、腰痛の原因となるトリガーポイントと、予防・改善のためのストレッチとトレーニングについてまとめていきたいと思います。

自分でできる腰背部痛解消法!筋肉別トリガーポイントのほぐし方、緩め方!

今回は腰痛を引き起こす筋として一般的な筋肉のほぐし方、緩め方を紹介していきます。

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