痛みの原因が筋肉であることはよくあり、痛みがある部位の筋肉が原因であることもあるし、そこから離れている部位が原因で痛みが行っていることがあります。今回、頭頸部の痛みの原因となる筋肉の見つけ方について、文献を参考にしながらまとめていきたいと思います。

頭頸部の痛みの原因筋の見つけ方(関連痛)とストレッチ方法

参考文献

頭頂部の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、板状筋があります。

 

前頭部の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、頭半棘筋、頬骨筋、上唇挙筋、前頭筋があります。

こめかみ部の痛みの原因筋の見つけ方

僧帽筋、胸鎖乳突筋、側頭筋、頭板状筋、後頭下筋群、頭半棘筋があります。

 

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目の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、側頭筋、頸板状筋、後頭下筋群、後頭筋、眼輪筋、僧帽筋があります。

 

副鼻空の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、咬筋、外側翼突筋、眼輪筋、頬骨筋、上唇挙筋があります。

 

耳と顎部の痛みの原因筋の見つけ方

外側翼突筋、内側翼突筋、咬筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋があります。

舌の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、内側翼突筋、顎舌骨筋があります。

歯の痛みの原因筋の見つけ方

側頭筋、咬筋、顎二腹筋、頬筋があります。

 

喉の痛みの原因筋の見つけ方

胸鎖乳突筋、内側翼突筋、顎二腹筋、頸長筋、頬筋、広頸筋があります。

 

側頸部の痛みの原因筋の見つけ方

内側翼突筋、肩甲挙筋、顎二腹筋があります。

後頭部の痛みの原因筋の見つけ方

僧帽筋、胸鎖乳突筋、頭半棘筋、頸板状筋、後頭下筋群、顎二腹筋、側頭筋があります。

後頸部の痛みの原因筋の見つけ方

僧帽筋、多裂筋、回旋筋、肩甲挙筋、頸板状筋、棘下筋があります。

 

ストレッチの目安

ストレッチはゆっくりと60秒以上は行うようにします。これは静的ストレッチの科学的根拠を利用するためです。

 

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リハビリ職で転職、副業をお考えの方にオススメの転職サイト

転職サイト利用のメリット

何らかの理由で転職をお考えの方に、管理人の経験を元に転職サイトの利用のメリットを説明します。

転職活動をする上で、大変なこととして、、、

仕事をしながら転職活動(求人情報)を探すのは手間がかかる

この一点に集約されるのではないでしょうか?(他にもあるかもしれませんが)

管理人は転職サイトを利用して現在の職場に転職しました。

コーディネーターの方とは主に電話やLINEを通してのコミュニケーションを中心として自分の求める条件に合う求人情報を探してもらいました。

日々臨床業務をこなしながら、パソコンやスマホで求人情報を探すというのは手間ですし、疲れます。

そういう意味では、転職サイト利用のメリットは大きいと考えています。

転職サイト利用のデメリット

デメリットとしては、転職サイトを通して転職すると、転職先の病院や施設は紹介料(転職者の年収の20-30%)を支払うことです。

これがなぜデメリットかというと、転職時の給与交渉において、給与を上げにくいということに繋がります。

それでも、病院や施設側が欲しいと思える人材である場合、給与交渉は行いやすくなるはずです。

そういった意味でも、紹介してもらった病院や施設のリハビリ科がどのような現状で、どのような人材が欲しいのかといった情報が、自分の持つ強みを活かせるかといった視点で転職活動を進めていくことが大切になります。

転職サイトは複数登録することも必要

転職サイトは複数登録しておくことが重要になるかもしれません。

それは、転職サイトによって求人情報の数に違いが生じることがあるからです。

せっかく転職サイトを利用するのであれば、できるだけ数多くの求人情報の中から自分の条件にあった求人情報を探せる方が良いはずです。

その分複数のコーディネーターの方と話をする必要がありますが、自分のこれからのキャリアや人生を形作っていく上では必要なことになります。

また、コーディネーターの方も人間ですから、それぞれ特性があります。

自分に合う合わないと言うこともありますから、そういった意味でも複数サイトの登録は大切かもしれません。

管理人も登録経験あり!転職サイトのご紹介!

ネット検索にある転職サイトの求人情報は表面上の情報です。

最新のものもあれば古い情報もあり、非公開情報もあります。

管理人の経験上ですが、まずは興味本位で登録するのもありかなと思います。

行動力が足りない方も、話を聞いているうちに動く勇気と行動力が湧いてくることもあります。

転職理由は人それぞれですが、満足できる転職になるように願っています。

管理人の転職経験については以下の記事を参照してください。

「作業療法士になるには」「なった後のキャリア形成」、「働きがい、給与、転職、仕事の本音」まるわかり辞典

転職サイト一覧(求人情報(非公開情報を含む)を見るには各転職サイトに移動し、無料登録する必要があります)

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