座ってできる姿勢矯正法！猫背と腰痛を防ぐ腰椎前彎エクササイズ！
2016年6月7日
腰痛の一番の原因となるのは悪い姿勢を習慣的にとることです。腰の背骨（腰椎）は生理的に前方向に彎曲（カーブ）しているのですが、悪い姿勢や猫背姿勢で長時間過ごしていると腰椎の前彎がなくなってしまいます。今回はこの腰椎前彎に焦 […]
肩こり、肩の痛み解消法！筋肉別トリガーポイントセルフストレッチ！
2016年5月31日
肩こり、肩の痛みに関係する筋肉について解説し、トリガーポイントの視点も交えながら自分でできるセルフストレッチについてまとめていきたいと思います。
ぎっくり腰の応急処置はコルセットの巻き方で痛みがとても和らぎます
2016年5月10日
ぎっくり腰になった時にどのように対処しているでしょうか。 ぎっくり腰の対処法は、適切に行う事で思った以上に動ける事もあります。 今回、ぎっくり腰になった時の応急処置として、オススメのコルセットの巻き方を紹介したいと思いま […]
骨盤の位置を整え腰を回すとインナーマッスルが活性化しウエストがくびれます
2016年5月8日
今回は美容関係のお話をしようと思います。 骨盤を整え腰を回すとウエストがくびれる…タイトルにもありますがこれ、本当です。 骨盤が整った状態でお腹周りの深層筋であるインナーマッスルが活性化すれば、ウエストにく […]
自分でできる寝違え解消法！上部僧帽筋と胸鎖乳突筋の緩め方がミソ！
2016年3月8日
寝違えると、首を動かそうとするととっても痛いですよね。あれはおそらく首、肩周りの筋肉が一時的にすごい緊張状態に陥ってしまうために起きてしまう現象だと思われます。そんな辛い寝違えを、自分でなんとかする方法があるので、紹介し […]